(Adana Özler Haber Merkezi)

Dünya, ülkeler, hatta şahısların gündemi şu an Korona Virüsü.

Nasıl olmasın ki;

Çünkü ortada insan ve insan sağlığı var.

İnsanoğlu bu hayata bir kez gelir gider.

Her dönemin özellikleri var, bu dönemde de insan, sağlığını ilgilendiren bir mikropla uğraşıyor

*

Bu konuda uzmanların tavsiyeleri  biz göz atalım isterseniz.

Hani en çok konuşulan konulardan biride Pandemi.

Pandemi ve biz;

Korona  virüse bağlı değişikliklerle başa çıkmada altın kurallar.

Pek de beklemediğimiz bir süreçten geçiyoruz ve anlıyoruz ki bu küresel durum herkesin ezberini bozacak.

Yapılacak en basit ve en doğru şey olup bitenleri paniğe kapılmadan anlamak ve gerekli değişiklikleri yaparak kabullenmektir.

İnsanoğlu bunu yapabilecek kapasitededir,  bu olgunlaşmasının ve büyümesinin bir şartıdır.

Bu birlikte bir şeyler yapmak için de güzel bir fırsat olabilir;  kimimiz fiziksel, kimimiz   teknik kimimiz duygusal konularda destek verebiliriz.

Aynı şekilde kimimiz çocuklara,  kimimiz yaşlılara kimimiz de engellilere daha fazla yardımcı olabilir.

*

Bu konu fiziksel olarak ise;

Günlük olarak ne yapmanız gerekiyorsa onu yapın,  zaman  mefhumunu unutup çok gevşemeyin,   aşırıya gitmeyen bir düzen size iyi gelecektir.

Yatağınızı kalkınca toplayın,  etrafınız ne aşırı düzenli ne de çok dağınık olsun.

Mekânınızı  havalandırın.

Her gün kendinize ve sağlığınıza uygun egzersizleri yapın,  kaslarınızı gerin ve eklemlerinizi yavaşça oynatın.

Günde iki öğün yiyin, size zarar veren hangi gıda varsa onu daha faydalı olanla yavaş  yavaş değiştirin.

Bol bol   su için ve meyve yiyin.

Dürtüsel yemek yemeye dikkat.

Hali hazırda devam eden hastalıklarınızı ihmal etmeyin.

Aman ilaçlarınızı aksatmayın.

Uykularınızı fazla kaydırmamaya çalışın.

Uyumayan beyin çok iyi düşünemez ve hissedemez.

Herkes çok uyuyamaz, vücudunuza iyi gelen ölçüyü sakine bir kafayla farekedin.

Ev işlerini abartmayın.

Nefes alma ve gevşeme tekniklerini öğrenip uygulayın.

Erkekler de ev işlerine yardımcı olsun, kendilerini iyi hissederler, çocuklara güzel model olurlar.

Varsa bahçe ya da toprağınız, çocuklarla birlikte bahçe işlerini yapın ve iş bölümü yapın.

Temizlik de aşırıya gitmeyin, nihayetinde deterjanlar sağlığa zararlıdır.

*

Sosyal konularda ise uzmanların tavsiyeleri;

Arkadaşlarınızda kopmayın,   çok sevip kıymet verdiklerinizi karşılık beklemeden arayın.

Engelli arkadaş,   akraba ve meslektaşlarınız varsa onları kontrol edin.

Komşularınızı hiç ihmal etmeyin.

Akrabalarınızı yeniden hatırlayın,  özellikle yaşlılarla yeniden ilişki kurmayı deneyin.

Şarkı söyleyin türkü söyleyin.

Enstrüman çalmayı öğrenin ve çocuklarınıza öğretin.

Sağlık ve diğer çalışanları da desteklemeliyiz,  herkes kendi çevresindeki çalışana ulaşarak ‘ Nasılsın, elinize emeğinize sağlık.’ desek bir yetebilir.

Evin eksik işlerini ailece birlikte giderin,  boya yapmak, tamir etmek gibi.

Dürtüsel ileti atmaya karşı dikkatli olun, kuşatıcı dil sizi büyütecektir.

İşinizi  fazla aksatmadan  sürdürebileceğiniz  mekânları tespit edin, mobil olun, bunun zihinsel faydasını göreceksiniz.(Bu Konuda Bize yardımcı olan Adana İHL’den sınıf arkadaşım Prof.Dr. Mustafa Bilici ve  Dr. Psikolog Merih Bektaş Fidan’a teşekkür ederim)

Yazının   devamında buluşmak dileğiyle.

(Mehmet Özler yazdı..özler haber.com)